جلوبازو زاتمن همراه با آموزش تصویری + تاریخچه و عضلات درگیر در آن + حرکات جایگزینقطعا شما هم حرکت جلوبازو زاتمن را انجام داده اید و یا اسم آن را شنیده اید، اما ممکن است...

۰ ۲۱۸۲

بررسی و آموزش لت دست باز + دست جمع + دست دوبل + تفاوت لت دست باز و دست جمعحرکت لت پول داون، یکی از رایج ترین و معروف ترین حرکات بدنسازی است که قطعا حتی برای یکبار این حرکت...

۰ ۲۹۲۵۶

با این پنج حرکت، عضلات جلوبازویتان را منفجر کنید!همه بدنسازان دوست دارند که پمپ عضله جلوبازوی عالی را تجربه کنند و برای این کار، چه دستگاهی مناسب تر از سیمکش است؟ اگر...

۰ ۳۰۰۷

آموزش و معرفی حرکت زیر شکم خلبانی، انواع و حرکات جایگزین برای آناگر شما هم از مشکل شکم بزرگ و چرب رنج می برید، حتما بارها شنیدید که به شما توصیه می کنند که حرکات شکم بز...

۰ ۱۴۷۸۱

آموزش و معرفی حرکت گابلت اسکوات و معرفی حرکات جایگزین برای آناسکوات (اسکات)، انواع مختلفی دارد و جزء حرکات چند مفصلی (کامپاند) است و عضلات چهارسر (ران)، همسترینگ (پشت ر...

۰ ۱۰۴۶۰

آموزش و معرفی حرکات هاگ ایستاده و بررسی اشتباهات رایج در این حرکتدر هر باشگاهی که ثبت نام کنید، قطعا با یک دستگاه هاگ روبرو می شود. هاگ ایستاده یکی از حرکات بدنسازی مع...

۰ ۱۵۲۲۲

حرکت تی بار، عضلات هدف و اشتباهات رایج در اجرای این حرکتحرکت تی بار یکی از حرکات مفید برای عضلات زیر بغل است. دستگاه تی بار معمولا در تمام باشگاه ها وجود دارد اما، اگر ...

۱ ۲۱۰۳۰

حرکت سلام ژاپنی، عضلات هدف و اشتباهات رایج در اجرای این حرکتحرکت سلام ژاپنی، یکی از حرکات رایج در بدنسازی است که، چندین عضله را درگیر می کند و جزو حرکات کامپاند(چند م...

۰ ۹۸۳۴

قرار دادن وزنه زیر پاشنه پا چه تاثیری در حرکت اسکوات دارد؟اسکوات، یک حرکت چند مفصلی است که تقریبا تمام عضلات پا را درگیر می کند و با تغییر دادن فاصله پا می توان عضلات ...

۱ ۶۸۰۱