ورزش و بدنسازی

آموزش حرکات سرشانه + عکس

حرکات سرشانه با آموزش تصویری + نکات کلیدی و معرفی کاملعضله دلتویید یا سرشانه، یک عضله پهن و دوکی شکل است که در تناسب اندام و زیبایی بدن بسیار نقش دارد. عضله دلتویید از ...

شیب میز و زاویه دست به کجای عضله سینه فشار می آورد؟

آناتومی کامل عضله سینه+ راهنمای تنظیم شیب میز و زاویه دست در حرکات سینهعضله سینه ای بزرگ(Pectoralis major) که معمولا به عنوان عضله سینه شناخته می شود عضله ای بادبزنی شکل است ک...

حرکات پشت بازو با آموزش تصویری+ نکات کلیدی

آموزش حرکات پشت بازو+ آناتومی کامل عضله پشت بازوعضله Triceps یا سه سر بازویی که اصطلاحا به آن عضله پشت بازو می گویند، از سه سر تشکیل شده است.سر بلند (Long Head): به کتف متصل است ...