آموزش تصویری حرکت شنا روی دیوار، اشتباهات رایج و عضلات درگیر در آنهمه نمی توانند یک شنا کامل انجام دهند. چه به دلیل عملکرد ضعیف مچ دست باشد و چه به دلیل مبتدی بودن. ممک...
۱۴
۲۲۹۸۳
آموزش تصویری حرکت استپ آپ+ مزایای آناستپ آپ، یک تمرین هوازی- مقاومتی است که علاوه بر تقویت و رشد عضلات، باعث بهتر شدن و تقویت قلب و عروق هم می شود. استپ آپ در ورزش های د...
۰
۸۷۱۵
بهترین حرکات برای تقویت عضله دلتویید پشتیعضله سرشانه یا دلتویید، از سه بخش تشکیل شده است که شامل، دلتویید قدامی (سرشانه جلویی)، دلتویید میانی (سرشانه وسطی) و دلتویید ...
۰
۴۳۵۹۲
پروتئین وی (Whey)، مزایای آن و زمان مصرفبدنسازی ورزشی است که به ترکیبی از تمرینات قدرتی و تغذیه مناسب نیاز دارد. یکی از جنبه های مهم رژیم غذایی بدنسازان پروتئین است که ب...
۰
۱۴۵۶
نحوه اجرای صحیح و تصویری فیس پول طناب شاید در ابتدا حرکت فیس پول، یک حرکت ساده و آسان به نظر برسد اما، این حرکت کمک شایانی به افزایش توده عضلانی در قسمت بالایی ( فوقانی...
۰
۶۷۸۹
آموزش تصویری حرکت زیر بغل هالتر خم همراه با حرکات جایگزین برای آنزیر بغل هالتر خم، یک حرکت چند مفصلی یا کامپاند است که برای تقویت عضله پشتی بزرگ استفاده می شود. این حر...
۰
۱۱۹۶۹
حرکاتی برای تقویت سر جانبی عضله پشت بازو عضله سه سر بازویی یا پشت بازو، از سه سر تشکیل شده است. سر بلند، سر کوتاه و سر میانی. در حرکاتی که شانه ها بالا هستند یا اصطلاحا ...
۰
۱۱۴۷۲
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
مشاهده
