» پروتئین وی بهترین مکمل برای بدنسازی

پروتئین وی (Whey)، مزایای آن و زمان مصرف

بدنسازی ورزشی است که به ترکیبی از تمرینات قدرتی و تغذیه مناسب نیاز دارد. یکی از جنبه های مهم رژیم غذایی بدنسازان پروتئین است که برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است. البته بدنسازان مبتدی و سطح متوسط نیازی به استفاده از مکمل ندارند و زمانی که پروتئین مورد نیاز شما به وسیله تغذیه فراهم نشود، به استفاده از مکمل ها رو می آوریم. اولین نکته ای که باید به آن توجه کنید این است که مکمل ها، مانند استروئیدها و هورمون ها عمل نمی کنند و قرار نیست با خوردن مکمل تبدیل به آرنولد شوید. همانطور که از اسمشان پیداست، مکمل غذایی هستند و فقط پروتئینی که از طریق غذا تامین نمی شود را تامین می کنند و نقش جادویی ندارند!

پروتئین وی بهترین مکمل در بازار

بهترین مکمل بدنسازی، پروتئین وی (Whey) است که از آب پنیر به دست می آید و مدل های مختلفی دارد. مکمل وی از دو پروتئین اصلی به نام وی و کازئین تشکیل شده است. پروتئین وی بسیار زودهضم است و به عضلات شما کمک می کند که، زودتر ریکاوری شوند.

چرا پروتئین وی بهترین پروتئین است؟

ما از چند جنبه، پروتئین ها را مورد بررسی قرار می دهیم. یکی از مهم ترین جنبه های بررسی پروتئین ها، کیفیت پروتئین است. پروتئین وی با کیفیت ترین و قابل جذب ترین پروتئین است و تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن را هم تامین می کند. هم در دوران حجم و هم در دوران کات قابل استفاده است.

مدل های مختلف پروتئین وی

پروتئین وی کنسانتره (WPC)

حاوی مقدار زیادی چربی و لاکتوز است و مقدار کمتری پروتئین دارد اما، قیمت وی کنسانتره به نسبت بقیه پروتئین ها پایین تر است.

مطلب مرتبط رژیم غذایی وگان برای بدنسازی چیست؟

پروتئین وی ایزوله (WPI)

وی ایزوله حداقل ۹۰ درصد پروتئین دارد و به نسبت وی کنسانتره، چربی، کربوهیدرات و لاکتوز کمتری دارد. پس قابل هضم تر است و برای افرادی که مشکل گوارشی دارند بهتر است. در بین تمام پروتئین های وی، وی ایزوله درصد پروتئینی بیشتری دارد، البته قیمت بالاتری هم دارد.

پروتئین وی هیدرولیز (WPH)

وی هیدرولیز، به نسبت دو پروتئین قبل قیمت بالاتری دارد و این قیمت بالا، به این دلیل است که وی هیدرولیز همراه با چند آنزیم، بسیار قابل هضم تر و سبک تر می شود.

فواید پروتئین وی برای بدنسازان

افزایش توده عضلانی

با افزایش سن، عضله های ما به طور طبیعی شروع به تحلیل رفتن می کنند. با این حال، افراد می توانند از طریق ترکیبی از یک رژیم غذایی متعادل و تمرینات قدرتی، سرعت این تغییر نامطلوب در بدن خود را کاهش داده، پیشگیری یا حتی معکوس کنند.

کاهش درصد چربی

پروتئین وی، به دلیل وجود کازئین، باعث احساس سیری بیشتری می شود و تمایل شما به خوردن چربی و کربوهیدرات کمتر می شود در نتیجه، باعث کاهش حجم چربی بدن می شود.

ریکاوری سریع تر عضلات

پروتئین وی، زود جذب است و بین یک ساعت تا یک ساعت و نیم، به عضله می رسد و باعث ریکاوری سریع تر عضله می شود.

زمان مصرف پروتئین وی

برای استفاده از پروتئین وی، محدودیت خاصی وجود ندارد و نیازی نیست که شما حتما آن را به صورت پودری مصرف کنید. می توانید پروتئین وی را در شیک ها، غذاها و ... استفاده کنید و نوش جان کنید. اما دقت کنید که حتما بین یک تا دو اسکوپ بعد از تمرین، پروتئین وی بخورید تا عضلات بتوانند به سرعت ریکاوری شوند.

امیدوارم که از این مطلب لذت برده باشید. همچنین اگر این مطلب برای شما مفید بود و یا سوالی درباره حرکات بدنسازی داشتید، می توانید در بخش نظرات مطرح کنید.