دمبل خم با نشر خم چه تفاوتی دارد؟

آموزش تصویری حرکت دمبل خم: مزایا، اشتباهات رایج و حرکات جایگزیندمبل خم یا فیس پول دمبل، یکی از حرکات رایج بدنسازی با وزنه آزاد برای تقویت عضلات پشت است. البته در زبان ...

نشر مانکی چیست، چگونه اجرا می شود و کدام عضلات را درگیر می کند؟

آموزش تصویری حرکت نشر مانکی + بررسی تفاوت نشر مانکی و کول هالتر (آپرایت رو) + مزیت ها و عضلات درگیرحرکت نشر مانکی، حرکت رایجی نیست و در همه برنامه های تمرینی دیده نمی شو...

بهترین حرکات برای تقویت عضله دلتویید خلفی یا سرشانه پشتی

بهترین حرکات برای تقویت عضله دلتویید پشتیعضله سرشانه یا دلتویید، از سه بخش تشکیل شده است که شامل، دلتویید قدامی (سرشانه جلویی)، دلتویید میانی (سرشانه وسطی) و دلتویید ...

آموزش حرکات سرشانه + عکس

حرکات سرشانه با آموزش تصویری + نکات کلیدی و معرفی کاملعضله دلتویید یا سرشانه، یک عضله پهن و دوکی شکل است که در تناسب اندام و زیبایی بدن بسیار نقش دارد. عضله دلتویید از ...