رشد انفجاری باسن با اجرای حرکت اسکوات نشسته!اگر شما هم بعد مدتی هیپ تراست زدن دیگه هیچ فشاری روی عضله باسنتون احساس نمی کنید، تا انتهای این مقاله با من همراه باشین! قب...
۲
۲۳۵۴
اگر بعد از تمرین پا، فشار کافی را روی عضله سرینی (باسن) حس نمی کنید، این حرکات را انجام دهید!یکی از مشکلاتی که برای ورزشکاران با سابقه تمرینی بالا پیش میاد این هست که ب...
۱
۲۶۹۴
بررسی اجمالی حرکت لانج (لانچ) معکوس روی استپ + اشتباهات رایجیکی از مشکلات و سوالاتی که بعد از چند دوره تمرینی به خصوص برای خانم ها پیش میاد این هست که "چرا دیگه فشار کاف...
۰
۳۴۸۷
بزرگ کردن و حجم دهی باسن با انواع پل باسن!عضله سرینی یا گلوت، از سه بخش سرینی بزرگ، سرینی کوچک و سرینی میانی تشکیل شده است.بیرونی ترین لایه که قابل لمس است، سرینی بزرگ ...
۲
۱۶۱۶۳
بهترین حرکت برای حجم انفجاری باسن ( عضله سرینی)یکی از دلایلی که خیلی از بانوان به باشگاه می روند، بزرگ شدن و فرم گرفتن باسن است. معمولا وقتی خانم ها وارد باشگاه می شوند...
۰
۷۲۱۳
آموزش تصویری حرکات بدنسازی
مشاهده
