آموزش تصویری حرکت نشر مانکی + بررسی تفاوت نشر مانکی و کول هالتر (آپرایت رو) + مزیت ها و عضلات درگیرحرکت نشر مانکی، حرکت رایجی نیست و در همه برنامه های تمرینی دیده نمی شو...
۰
۱۲۰۵۱
آموزش تصویری حرکت زیر بغل هالتر خم همراه با حرکات جایگزین برای آنزیر بغل هالتر خم، یک حرکت چند مفصلی یا کامپاند است که برای تقویت عضله پشتی بزرگ استفاده می شود. این حر...
۰
۱۲۵۳۳
آموزش و معرفی حرکات هاگ ایستاده و بررسی اشتباهات رایج در این حرکتدر هر باشگاهی که ثبت نام کنید، قطعا با یک دستگاه هاگ روبرو می شود. هاگ ایستاده یکی از حرکات بدنسازی مع...
۰
۱۵۸۴۵
آموزش حرکت شکم کرانچ ایستاده + شکم کرانچ نشسته و شکم کرانچ موربتوی مطلب شکمی تخت و شش تکه داشته باشید! آناتومی و عضلات شکم رو به طور کامل توضیح دادم. حالا نوبت اینه که ب...
۰
۱۱۸۰۰
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
مشاهده
