دیپ میز چیست + عضلات درگیر، آموزش تصویری و اشتباهات رایج

دیپ میز چیست و در اجرای آن چه عضلاتی درگیر می شود؟دیپ میز یا پشت بازو دیپ، یکی از حرکات رایج با وزن بدن است که با کمترین امکانات اجرا می شود و به خوبی عضلات پشت بازو (سه ...

5 حرکت برای تقویت سر جانبی پشت بازو

حرکاتی برای تقویت سر جانبی عضله پشت بازو عضله سه سر بازویی یا پشت بازو، از سه سر تشکیل شده است. سر بلند، سر کوتاه و سر میانی. در حرکاتی که شانه ها بالا هستند یا اصطلاحا ...

حرکات پشت بازو با آموزش تصویری+ نکات کلیدی

آموزش حرکات پشت بازو+ آناتومی کامل عضله پشت بازوعضله Triceps یا سه سر بازویی که اصطلاحا به آن عضله پشت بازو می گویند، از سه سر تشکیل شده است.سر بلند (Long Head): به کتف متصل است ...