» تفاوت ساق پای ایستاده و نشسته و بررسی حالت های مختلف ساق پا

آناتومی کامل ساق پا و تفاوت ساق پا ایستاده و نشسته

ساق پا از دو بخش درست شده است. عضله دوقلو (Gastrocnemius) و عضله نعلی (Soleus) که در زیر عضله دوقلو قرار گرفته است. وقتی شما به پوست پشت پایتان دست می زنید، عضله دوقلو را لمس می کنید.

عضله دوقلو (Gastrocnemius)

عضله دوقلو دو سر داردو از تارهای تند انقباض تشکیل شده است. یک سر داخلی و یک سر خارجی دارد، به همین دلیل به آن عضله دوقلو می گویند.

عضله نعلی (Soleus)

عضله نعلی در زیر عضله دوقلو واقع شده است و از تارهای کند انقباض تشکیل شده است.

مطلب مرتبط رژیم غذایی وگان برای بدنسازی چیست؟

تفاوت حرکت ساق پا ایستاده و ساق پا نشسته

در پاراگراف بالا، عضلات ساق پا را معرفی کردیم. حتما برایتان سوال شده است که در هر کدام از حرکات ساق پا، کدام یک از عضلات درگیر می شوند؟

بعضی ها تصور می کنند که اگر یک حرکت ساق پا را انجام دهند، کافی است! در صورتی که هر کدام از حرکات ساق پا، یکی از عضلات را درگیر می کند.

در حرکت ساق پا ایستاده، عضله دوقلو درگیر می شود و در حرکت ساق پا نشسته، عضله نعلی درگیر می شود. برای رسیدن به پاهایی خوش فرم و جذاب، باید هر دو عضله را تمرین دهید.

زاویه پا در حرکت ساق پا

با تغییر زاویه پا در حرکت ساق، می توانید فشار را به بخش های مختلف عضله دوقلو منتقل کنید.

گذاشتن پا در حالت عادی

گذاشتن پا در حالت عادی، فشار را بین هر دوسر عضله دوقلو به طور یکسان تقسیم می کند.

گذاشتن پا در حالت هفتی

گذاشتن پا در حالت هفتی(نوک انگشتان پا به سمت بیرون) موجب انتقال فشار به بخش داخلی عضله دوقلو می شود.

گذاشتن پا در حالت هشتی

گذاشتن پا در حالت هشتی(نوک انگشتان پا به سمت داخل) موجب انتقال فشار به بخش خارجی عضله دوقلو می شود.

فاصله پا در حرکت ساق پا

فاصله پا به اندازه عرض شانه

فاصله نرمال پا در حرکت ساق، موجب فشار یکسان به هر دو سر عضله دوقلو می شود.

فاصله پا بیشتر از عرض شانه

فاصله پا بیشتر از عرض شانه، موجب فشار به بخش داخلی عضله دوقلو می شود.

فاصله پا کمتر از عرض شانه

فاصله پا، کمتر از عرض شانه موجب فشار به بخش خارجی عضله دوقلو می شود.

امیدوارم که از این مطلب لذت برده باشید. همچنین اگر این مطلب برای شما مفید بود و یا سوالی درباره حرکات بدنسازی داشتید، می توانید در بخش نظرات مطرح کنید.