معرفی حرکت آپرایت رو سیمکش (کول سیمکش) + آموزش تصویری، عضلات درگیر و اشتباهات رایج

حرکت آپرایت رو سیمکش چیست و تفاوت آن با کول هالتر در چیست؟آپرایت رو (Upright Row)، یک حرکت چند مفصلی (حرکاتی که بیش از یک عضله را درگیر می کنند) فوق العاده است که به عنوان یک ...